روزانه چه میزان ورزش برای سلامتی کافی است؟
ورزش روزانه به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان، نقشی حیاتی در پیشگیری از بیماریها و ارتقای کیفیت زندگی دارد. متخصصان پزشکی ورزشی تأکید میکنند که هر فرد باید حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشد تا از مزایای گسترده آن بهرهمند شود. اهمیت ورزش روزانه […]









